마그네슘을 먹으면 잠을 잘 자는 데 도움이 될까요??

Question

성별

남성

나이대

30대

마그네슘이 잠자기 직전에 먹으면 수면에 도움이 된다고 하는데 맞는 말인가요?? 마그네슘을 먹으면 잠을 잘 자는 데 도움이 될까요??

Answer 1

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

일단 마그네슘 자체는 그렇게 빠르게 효과를 내는 성분은 아니기 때문에 잠자기 직전 보다는 저녁 식후 또는 취침 2시간 전즘에 복용해주시는 것을 추천드립니다. 사실 1회성보다는 체내에 마그네슘을 충분히 저장시켜놓는 개념으로 접근하셔서 꾸준히 복용해주시는 게 더 좋습니다. 마그네슘은 스트레스 완화, 긴장 완화 등의 효과가 있기 때문에 수면의 질을 높이고 입면시간을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

마그네슘의 수면에 대한 효과는 그렇게 크지 않습니다. 부족한 분에게는 잘 나타나는 편인데요. 단독으로는 효능 크기가 좀 아쉽습니다. 이쪽으로는 멜라토닌과 아쉬아간다 추출물을 좀 더 추천드립니다.