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까칠한호저172

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취침 전 마그네슘 섭취가 불면증 완화에 실제로 의학적 근거가 있는 효과인가요?

성별

남성

나이대

40대

마그네슘은 꼭 챙겨먹으라는 영양제 중에서 하나입니다. 보통 식후에 먹는데 취침 전 마그네슘 섭취가 불면증 완화에 실제로 의학적 근거가 있는 효과인가요?

4개의 답변이 있어요!

  • 이종호 약사

    이종호 약사

    약국

    ∙

    안녕하세요. 이종호 약사입니다.

    네 있습니다.

    마그네슘은 멜라토닌 생성과정에 관여하며, 근육을 이완시키는데 도움이 됩니다.

    결과적으로 마그네슘은 수면을 돕는 역할을 합니다

    답변이 도움이 되셨기를 바랍니다

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    채택된 답변
  • 박호현 약사

    박호현 약사

    온누리약국

    ∙

    안녕하세요. 박호현 약사입니다.

    취침전 마그네슘 복용은 근육의 이완이나 신경안정에 도움을 줘 입면에 도움을 줄 수 있습니다. 다만 심한 불면증에는 도움이 안되는 경우도 있어서 그때는 병원에 가보시는걸 권해드립니다.

    답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은 하루보내세요 감사합니다.

  • 장은혜 약사

    장은혜 약사

    은혜약국

    ∙

    안녕하세요. 장은혜 약사입니다.

    네 맞습니다.

    마그네슘은 이완 효과가 있고, 숙면에 도움이 되는 성분입니다.

    마그네슘이 GABA라는 억제성 신경전달물질을 강화하여, 진정효과를 주고 수면 유도에 도움이 됩니다.

    또한 멜라토닌 생성에도 관여하여 수면리듬을 안정시켜줍니다.

  • 최동욱 약사

    최동욱 약사

    온누리약국

    ∙

    안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

    그럴 가능성은 있지만 실제 근거 수준이 그렇게 높지는 않습니다. 데이터를 보면 마그네슘이 부족하면서 수면 장애가 있으신 분에게는 큰 도움이 되는데요. 무조건 수면 장애인 사람들만 모아서 데이터를 나타내면 그렇게 큰 효과는 없습니다. 마그네슘 부족이 포인트입니다.