비타민D3(2000iu)와 비타민K2 같이 복용하는 것이 좋습니까?
저는 비타민d3를 한때 5000iu를 거의1년간 복용하다가 과하면 안좋다하여 이제는 줄여서 하루 2000iu를 복용하고 있습니다 . 실내활동만 거의 하기때문에 비타민d는 복용을 계속하고싶은데 부작용방지차원으로 비타민 K2를 같이 먹으려고합니다(유튜브에서 참고함) 같이 복용하는게 좋은 조합인지 알려주세요
안녕하세요. 변종석 약사입니다.
비타민D3는 비타민K2와 같이 섭취하셔도 괜찮습니다
비타민D 5000IU정도면 성인 기준으론 과한 건 아니구요
칼슘과 비타민K를 같이 섭취하는 걸 권합니다
답변이 도움 되셨으면 좋겠습니다
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
같이 복용해도 됩니다. 다만 비타민 중에서 D,K는 지용성이므로 과복용시 체내에 축적되어 부작용 및 후유증이 나타날 수 있습니다. 따라서 전문가와 상의 후 본인의 몸에 부족한 성분만 드시는 것이 좋고 드신다면 용량을 철저히 지켜서 드시길 바랍니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민D 5,000IU정도 매일 드셔도 상관없습니다. 비타민D 2,000IU와 비타민K2를 같이 드시면 뼈건강에 좋습니다. 두가지를 따로 드셔도 상관없고 혼합되어있는 제품으로 드셔도 됩니다. 식후에드셔야합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민d를 계속 복용하는 경우 부작용방지차원으로 비타민 K2를 같이 먹는 것을 권장드립니다. 같이 복용하는 것이 부작용 예방과 칼슘흡수를 돕는데 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 정주수 약사입니다.
비타민D를 복용한다고 하여 반드시 비타민K2를 복용하셔야 하는 것은 아닙니다.
비타민K2의 역할은 칼슘이 혈관 등 뼈 이외의 다른 부위에 침착되어 혈관 석회화, 결석 등의 문제를 유발하지 않고, 뼈로의 이동을 잘 도와줍니다. 그렇기 때문에 골다공증 예방 등을 위하여 칼슘을 복용하고자 하는 분들은 칼슘의 효율적인 이용을 위하여 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 미네랄, 비타민K2 등이 함께 함유된 제품을 복용하도록 권장합니다.
단순히 본인의 체내 비타민D 수치가 낮아서 복용하시는 분들은 비타민K2가 반드시 필요한 것은 아니며, 비타민D는 칼슘의 흡수를 도와주는 역할 뿐만 아니라 신경 안정, 수면, 면역 등 다양한 영역에 도움을 줄 수 있는데, 이 때 체내 비타민D 수치가 50-60 정도는 되어야 그러한 역할들을 기대하기 때문에 비타민D만을 꾸준히 복용하기도 합니다. 말씀하신 것처럼 하루 2000IU정도의 비타민D 정도면 충분하다고 생각되며, 비타민D 수치 검사의 비용은 저렴한 편이므로 1년에 한번 정도는 병원에서 비타민D수치를 검사하여 그 결과에 따라 비타민D용량을 조절하시는 것이 좋다고 생각됩니다.
답변이 도움 되시길 바랍니다, 감사합니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
비타민D를 활성화시키는데 비타민K가 필요한 것은 사실이며, 같이 드시면 좋은 것은 맞습니다.
비타민D와 비타민K2 복합제 드셔도 상관 없으며, 따로 구매해서 드셔도 상관 없습니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
복용하셔도 되고 안하셔도 상관은 없습니다.
실내활동만 주로 하신다면 비타민d를 복용하시는 것은 좋은 선택으로 보입니다.
5000IU 복용하셔도 문제 없습니다.
