잠자리가 바뀌었을 때 잠을 잘 자는 방법이 있을까요?

Question

항상 어디 여행 가거나 친구네 집에 가서 잠을 잘 때 잠을 잘 못 이루는 거 같아요 잠자리가 바뀌었을 때 특히 그러는 거 같은데 잠자리가 바뀌었을 때 잠을 잘 잘 수 있는 좋은 꿀팁이 있으면 알려 주세요

Answer 1

잠자리에 들어 20분 이내에 잠이 오지 않으면 일어나서 독서나 음악 감상과 같은 정적인 활동을 하다가 졸음이 올 때 다시 잠자리에 드는 게 좋다고합니다.

Answer 2

따뜻한 물을 드시고 자기전에 스트레칭하시고 누웠을대 숨을 크게 들이마시고 내뱉고 계속 반복하다 보면 금방 잠에 드실것이십니다.

Answer 3

자리가 바뀌면 잠이 들기 쉽진 않죠. 저는 그래서 자기 전 샤워 하고 따뜻한 우유 한잔 마신 뒤에 취침을 취해요. 자기 전 휴대폰도 최대한 멀리하구요.