초등학교 1학년 체력 좋게하는 방법?
초등학교 1학년 자녀를 둔 아빠입니다. 얼마전 학원 선생님 아이가 체력이 약한걸 같다는 이야기를 해줬습니다. 평소에 저도 늦기는 부분이긴 했는데요. 체력을 높이기 위한 방법 알려주세요
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
초등학교 1학년 아이의 체력을 키우기 위한 방법이 궁금하군요.
가족이 함께 꾸준하게 운동을 하거나 산책을 하는 것도 효과적입니다.
또한 체력을 키우기 위해서 여러 요인들이 있겠습니다.
규칙적인 식습관, 꾸준한 운동, 수면시간, 건강보조식품 섭취 등입니다.
성장판을 자극시키고 체력을 키워주는 운동으로는 달리기, 줄넘기, 축구, 농구, 발레, 배드민턴, 트럼폴린, 수영 등의 운동을 하는 것도 도움이 됩니다.
어느 운동이든 꾸준히 하면 체력을 키워주는데 도움이 될 것 같습니다.
요새 1학년 아이들은 예전에 비해서 기초체력이 너무 약해져 있습니다. 평상시 활동이 많지 않아서 그러한데요. 아이들에게는 줄넘기라는 운동이 정말 좋습니다. 학교에서도 아이들에게 쉬는 시간마다 줄넘기를 연습할 수 있도록 이야기를 하고 있는데요. 점프를 하면서 성장판도 자극시켜주고 전신운동까지 되니 그야말로 일석이조인 운동 입니다. 또한 저녁식사를 하고 아이와 함께 주변 공원이라도 산책을 다녀오면 아이의 체력은 훨씬 더 좋아집니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
꾸준히 운동을 해주시는것이 좋습니다
달리기를 하거나 같이 놀이를 하면서 이러한활동을 늘리면 도움이될수있으며 여건이 안되면
스포츠 센터를 보내보시는것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
체력을 높이려면어떻게해야할까요??
누구나그답을 알고있을겁니다.
매일꾸준히운동해주시면 늘기싫어도늘겁니다
안녕하세요. 이승호 육아·아동전문가입니다.
아이가 좋아하는 활동을 지원해 주는 것이 좋습니다.
줄넘기, 수영, 춤, 등산, 축구 등 다양한 활동 중 좋아하는 것을 파악하고 그 것을 즐겁게 할 수 있는 환경을 만들어 주세요.
그리고 가족과 함께 운동하는 것은 아이에게 좋은 모델링을 제공하고 유대감을 형성하는데 도움이 됩니다. 가족 등산, 자전거 타기, 공원에서 축구 또는 야구 게임 등을 즐겨보세요.
잘 자고 잘 먹는 것은 무엇보다 중요합니다.
짧은 시간에 이루어 지는 것이 아니니 장기간 생활 습관으로써 지속 가능한 활동을 즐기도록 유도하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.
체력단련은 장기적인 계획을 잡고 규칙적인 생활과 고른 영양섭취를 해야하며 매일 꾸준히 운동을 하면 몸이
단련 되어가는것을 느낄듯 합니다.
안녕하세요. 오수진 육아·아동전문가입니다.
아침을 꼭 챙겨먹을 수 있도록 해주시는 것이 좋겠습니다. 그리고 건강하게 뛰어노는 시간을 마련해주시는 것이 좋겠는데요 하루에 한시간 중간 강도에서 격렬한 강도의 신체활동을 하는 것이 도움이 됩니다. 방과후 활동으로 스포츠활동을 이용하시거나 시간이 날 때마다 스트레칭하는 습관을 길러주시고 운동이나 스포츠에 취미를 갖도록 하여 아이들이 몸을 움직이는 시간을 조금이나마 늘리는 것이 좋겠습니다.
필수 영양소 챙겨먹이기도 중요하겠는데요
비타민, 엽산, 칼슘,DHA등의 필수 영양소가 풍부한 음식을 챙겨주시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
체력이 약한 아이들의 경우 운동을 시켜보시는 것을 권합니다.
이때 아이들이 운동을 하기에 재미가 있는 유산소 운동을 권합니다.
줄넘기나 트렘플린 등은 재미를 느낄수 있고 체력증진에 좋은 운동입니다.
참고하세요.
안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.
한번에 무리한 운동보다는 공부를 시작하기 전에 줄넘기 등의 가벼운 유산소 운동을 하고 한 시간마다 가벼운 스트레칭을 하게 해주세요. 뇌를 적극적으로 활성화하는 최고의 방법이라고 합니다. 그리고 가벼운 산책이나 줄넘기등으로 시작하는게 좋아요.
안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.
꾸준하게 운동을 시키시는 것이에요
산책도 좋고 달리기도 좋고
조금씩이라도 매일매일 시키는 것이
가장 중요해요
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
아이와 꾸준하게 걷고 뛰는 것을
반복하시거나 줄넘기 등을 같이
해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
아이와 함께 걷기부터 시작하세요.
운동을 좋아한다면, 아이의 의견을 들어보고, 만약 물을 좋아하면, 수영 강습을 배워 보게 하는 것도 좋습니다
뭐든지 아이의 의견을 듣고 상의를 하기 바랍니다
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
체력을 좋게 하는 방법은 규칙적인 패턴을 만들어 주시는 것이 좋겠습니다.
잠을 잘 잘 수 있도록 해주시면서 스트레칭 및 걷기, 계단오르기, 줄넘기, 점프 운동, 운동장에서 에너지를 마음껏 발산 할 수수있도록 도와주시면서 음식을 편식하지 않도록 영양분을 골고루 섭취 할 수 있도록 해주시면 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
운동을 시켜 보기 바랍니다
태권도나 합기도 운동을 규칙적으로 하게 하는 것도 체력을 기르는 방법이 됩니다
무슨 운동이던지 꾸준히, 규칙적으로 하는 게 아이의 체력을 길러 줄 것입니다
또한 아이의 영양 상태도 점검하고 골고루 잘 먹는지 살펴보십시요