아침 일찍일어나는 꿀팁있나요?

Question

올뺌이형이라 그런지 밤만 되면 정신이 말짱해져서 놀다보면 항상 새벽2시가넘어서 잠드는데 문제는 아침 7시까지 일어나야되다보니 항상 악순환입니다 일찍자는꿀팁궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다. 수면 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 등 디지털 기기 사용을 자제하는 것이 좋습니다. 디지털 기기에서 나오는 블루라이트가 수면을 방해합니다

Answer 2

안녕하세요. 게으른토끼 145입니다.

먼저 저녁에 일찍 잠을 자야되겠습니다. 운동을 하시거나 반신욕 요가를 통해서 심신의 안정을 취해주세요

Answer 3

안녕하세요. 어뷰징 신고 완료입니다.

밤에 늦게 잠자리에 드니 당연 아침에 일아나기 힘든데 좀더 빨리 잠자리에 드는습롼을 들여야겠네요

12시정도에 잠자리에 누워 잠이안와도 눈감고 눈워있으면 잠이올건데 그걸 습관을 들이는게 좋아보이네요

Answer 4

안녕하세요. 숭늉한사발입니다.

일찍 자려면 본인이 일찍 잠자리에 들어야지요.

5시간의 수면시간은 부족할 수 밖에 없으니 아침에 일어나기가 힘들죠.

밤에 노는 시간을 줄이는 것이 우선입니다.

Answer 5

솔직히 말해서 자신의 의지가 있어야 하는데 제가 쓰는 방법은

1. 알람 일어나기 30분 전, 일어날때 2개로 맞춰주세요(30분 전꺼는 소리 적당하게, 일어날땐 크게)

2. 수면 시간을 7시간은 가지고 가주세요 아니면 오후에 못 버팁니다(경험담)

3. 자기 전 20분 전에 방에 불 꺼주시고 핸드폰은 멀리 두세요

Answer 6

안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다.아침에 자는데 아침에 일어날수없겠죠.님그러다가 페인되니 일을하세요.날을새고밤까지버티다가 잠을자세요

Answer 7

안녕하세요. 레드스톤입니다.

편안하고 조용한 수면 환경을 만드는 것이 중요합니다. 침실에서는 조명과 온도를 적절하게 조절하고, 베개와 이불 등을 편안하게 사용하는 것이 좋습니다. 바로 잠이 안오면 수면음악으로 수명을 유도해보세요