아침에 일찍 일어나는 꿀팁은?
2023. 02. 06. 07:03
일찍 수면에 들어가면
뒤척이고 계획보다 더일찍 깨어납니다.
규칙적으로 수면하고 싶은데
늦게퇴근하는 직업이라 자는시간이 일정하지않아요
수면패터유지 꿀팁알려주세요
총 2개의 답변이 있어요.
안녕하세요. 아하 지식인입니다.
제가 3교대를 하던 직종에서 일 할때
굉장히 수면패턴이 어그러져 있었습니다.
그래서 그 일을 그만두고 아침에 출근하는 직종으로 바꿨을 때
적응하기가 쉽지 않았어요.
저는 자명종을 화장실에 놔뒀습니다.
그럼 그것을 끄기위해 화장실로 갔었어야 했어요.
그리고 바로 세수를 해버린거죠.
그러니까 아침에 일어나기 훨씬 수월했습니다.
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안녕하세요. 소탈한참밀드리198입니다.
스마트워치를 착용하고 수면을 취해 보세요.
스마트워치는 깊은 수면과 얕은 수면을 수치화해줍니다.
이를 통해 수면의 질을 점검해 보세요.
스마트워치에는 알람기능도 있습니다.
스마트워치를 손목에 착용하고 수면을 취하면 설정해놓은 시간에 진동이 옵니다.
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