아침에 일찍 일어날 수 있는 노하우 공유해주세요

Question

현재 쉬는중이라 기상시간을 따로 정해놓지 않앗더니 들쭉날쭉해지더라구요! 하루 시작시간이 바뀌니 일정을 짜기도 애매해집니다

알람은 열심히 맞춰놓지만 아침잠 많은 타입은 강제성이 없으니 일어나기가 참 힘드네요!

아침형 인간이 되고싶습니다 도와주세요~~!

Answer 1

아침잠이 많은 분들에게는 몸을 억지로 깨우는 몇 가지 확실한 방법이 있대요. 먼저 알람을 맞출 때 핸드폰을 머리맡이 아니라 침대에서 멀리 떨어진 곳에 두면 알람을 끄기 위해서라도 몸을 일으킬 수밖에 없어서 효과가 아주 좋다고 하네요. 그리고 일어나자마자 바로 불을 환하게 켜거나 커튼을 걷어 햇빛을 보는 게 뇌를 깨우는 데 정말 큰 도움이 된대요.

또 아침에 일어나서 바로 마실 물 한 잔을 머리맡에 준비해두는 것도 좋은 방법이에요. 자는 동안 부족했던 수분을 채워주면서 몸의 감각을 깨워주거든요. 만약 혼자서 일어나기 너무 힘들다면 아침 일찍 운동을 예약하거나 친구와 약속을 잡는 식으로 강제성이라도 만들어보는 것도 추천드려요.

Answer 2

아침형 인간이 되기 위해서는 일단 규칙적인 생활을 하시는게 중요할것 같습니다. 밤에는 너무 늦게 자는 것 보다는 시간을 정해 놓으시고 그 시간에 주무시고 아침에도 일어 나는 시간을 정해 놓으시는게 좋을듯 싶네요. 하루 계획표를 작성해 두시고 그 계획되로 하루 일과를 진행 해보시기 바랍니다. 처음에는 서투르고 힘들수 있겠지만 습관을 들여 놓으시면 나주에는 버릇처럼 하루를 계획성 있게 보내실수 있을 겁니다. 

저도 예전에 잠시 쉴때 아무 생각 없이 시간만 보냈었는데 언제 부턴가 이러면 안될것 같아 하루 계획표를 작성해서 그대로 실천을 하다 보니 습관이 되서 이제는 자연스럽게 하루를 보내고 있습니다. 

Answer 3

아침에 일찍 일어날 수 있는 노하우는

사실 다른 것 보다는 그 전 날에 최소한 1시간 정도라도

일찍 주무시는 것이 일쩍 일어날 수 있는

가장 확실한 노하우라고 생각을 합니다.

Answer 4

강제성이 있다는 건 잠을 잘 때 무의식적으로 긴장감을 가지고 자는 걸 말하는 것 같습니다.

알람시계 중에 제때 일어나지 못하면 돈이 새절되는 알람시계가 있습니다.

이런 아이템을 통해 긴장감을 일부러 만들어 보는 건 어떨까요.

눈이 번쩍 떠질 것 같아요.

Answer 5

저도 강제성이 없으면 알람에 맞춰 일어났다가도 다시 자버리는 타입이라 고민했었는데요

캐시워크라는 앱을 아실까요?

걸어서 캐시 얻는 앱테크 앱인데 거기서 챌린지 부분에

기상미션이 있어요

오전에 무조건 사진인증을 해야해서 일어나야만해서

강제로 일어나기가 가능해 추천합니다!!