몸에 염증 반응이 안나게 하려면 어떻게 해야할까요?

Question

안녕하세요!저는 몸에 이런저런 염증이 많은것 같아요이런 염증반응때문에 피로도 높고 하더라고요그래서 이게 안나게 면역력이나 건강을 잘 관리하고 싶은데요 어떻게 관리를 해야할지모르겠어요좋은 관리팁이 있을까요?있다면 알려주세요답변 기대할게요감사해요좋은 하루되세요!

균형잡힌영양설계 · Accepted Answer

염증을 줄이려면 규칙적인 수면이 필수입니다.가공식품은 줄이고 채소나 과일 위주의 식단을 짜세요.오메가3지방산이 충부한 생선이나 견과류, 충분한 수분 섭취도 도움이 됩니다.꾸준한 스트레스 관리와 운동도 염증 억제에 큰 역할을 합니다.

생각한줌 · Answer

몸에 염증을 줄이는 방법은 건강한 식습관 유지와 충분한 수면, 스트레스 관리와 더불어 금연과 절주 입니다. 채소 위주의 식사를 하시고 충분한 수분을 섭취하고 수면 시간은 7시간 정도를 유지하면 좋다고 합니다. 규칙적인 운동도 염증 완화에 도움이 됩니다.

비범한반달곰30 · Answer

건강관리를  잘해야  합니다.  음주,흡연  절제를  해야  하구요,  규칙적인  생활,  항염식품  먹기,  과식하지  않기,  비만이면  안되구요,  스트레스  받지  말아야  합니다

귀여운소쩍새254 · Answer

일단 염증이 많다면 천연 항생제인 프로폴리스를 꾸준히 복용하시기 바랍니다

벌집에 있는 성분인데 효과가 매우 좋습니다

그리고 식이조절도 좀 하시면서 적당한 운동을 병행하셔서 근본적으로 몸의 체력과 염증에 대한 저항성을 키우시는게 좋을꺼 같아요

아 그리고 홍삼이 면역력에 매우 좋기 때문에

꾸준히 복용해보세요

생활꿀팁