평소에 잠을 잘 못잡니다 ㅜㅜ 백색소음 없으면 잠자기가 힘들어요

Question

잠 잘자는 꿀팁 없을까요 자도 하루에 2-4시간 밖에 못자고 자는 타이밍 놓치면 되게 힘들어요. 잠 자는게 이거 불면증인가요? 해결방안좀 알려주시면 감사하겠습니다. 잠을 푹 자보고 싶습니다

Answer 1

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

우선 수면의 질이 좋지 않다고 하신다면

커피 담배 술을 줄이거나 끊으시고

잠자리가 불편하다고 하신다면 잠자리를

편안하게 바꾸는 것도 수면의 질을 향상 시키는 데에

큰 도움을 줄 것입니다

또한 스트레스를 받고 있는 것이 있다면

이를 해결하여

근본적인 원인을 해소하는 것도 좋습니다