웨이트 후 단백질파우더 섭취는 필수인가요?

Question

웨이트 트레이닝을 하고 있는데요

단백질 파우더 섭취는 필수인가요??

운동 후 30분 내에 먹는걸 추천한다고 하는데요

웨이트 운동 후 유산소를 하고 나서 먹게되면 30분이 지난 상태인데

효과가 떨어지는건가요?

Answer 1

웨이트 트레이닝 후 단백질 파우더 섭취는 필수는 

아니지만, 근육 회복과 성장에 도움을 줄 수 있습니다. 운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취하는 것이 이상적이라고 알려져 있으나, 이 시간은 유연하게 대처할 수 있습니다. 유산소 운동 후 섭취하더라도 효과는 여전히 있을 수 있으며, 전체적인 단백질 섭취량이 중요하며, 개인의 목표와 식단에 따라 조절하는 것이 좋습니다. 따라서, 운동 후 적절한 단백질 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

근력 성장이 목표이시라면 단백질을 섭취하는것이 도움이 될 수 있지만

반드시 필수적인것은 아닙니다.