팔을 굽히고 필때 이부분이 당기는 이유가 무엇인가요?
팔을 필때 초록색(파란색x) 부분이 땡땡해지면서 당기는 느낌이 듭니다
(이두근 조금 밑부터 팔꿈치 내측정도까지)
편하게 차렷자세에서 조금만 팔에 힘을 줘도 또 이 부분이 아프고 당깁니다
굽힐때도 마찬가지 입니다
처음에는 한쪽이 그랬는데 서서히 좋아지긴 하는데 이제는 안그러던 반대편이 그러는 중인데 마찬가지로 좋아질 수 있을까요
어떤 문제이고 어떻게 해결하는 것이 좋은지 알려주시면 감사하겠습니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 팔을 펼 때 당기는 느낌이 든다면, 운동 및 생활습관에 문제가 있는게 아닌지 의심해볼 수 있습니다.
평소 너무 과하게 이두근 운동이나 무거운것을 오래 드는건 아닌지, 일상생활 중 너무 오랜시간 팔꿈치를 구부리고 있는건 아닌지 의심해봐야 할것 같습니다.
대부분 환자분들도 초록색 부위가 아프다고 하시는 분들은 스마트폰 또는 컴퓨터를 팔꿈치를 구부린채로 오래했을 때 당기는 느낌이 든다고합니다.
스트레칭 방법으로는 아래사진처럼 손을 뻗어 바닥에 두고 적응되었다면 살짝 엉덩이를 뒤로내려주세요.
그럼 팔꿈치가 펴지면서 초록색 부분이 늘어나는 느낌을 받으실겁니다.
이렇게 20초정도 유지해주세요!
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육통인 경우가 가장 흔할것으로 생각되고, 목 디스크 주변의 염증이나 돌출로 인한 압박에 의해 증상이 발생할 수 있는 것으로 보입니다. 정확한 원인을 확인하기 위해서는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋겠고, 가볍게 주변을 마사지 해주시거나 온찜질을 해보시는 것을 추천드립니다. 업무나 생활습관에 의해 발생할 수도 있으니, 약간의 변화를 주시는 것도 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
운동을 할때 이두근, 삼각근 이랑 전완쪽에 힘을 많이 쓰신거같습니다. 그래서 해당 부위가 긴장이 된것이며, 냉찜질이나 마사지해주시면 시간 지나면 완화될것이며 , 양팔다 같이 운동을 하셨을거같은데, 그럼 둘다 아팠을텐데 아픈 강도가 더 센곳이 아프다고 느끼고 거기가 좀 떨어지면 다른 쪽에 통증 감도를 느끼는거같습니다. 시간 지나면 해결될것으로 보입니다
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
근육의 과도한긴장으로인해서 이완될때 근육의 부착지점이 땡기는듯한 증상이생기는거같은데요 이럴때에는 평소 스트레칭과 마사지를적용하는것이 좋습니다~
하지만 이러한 증상이 지속되거나 계속해서 호전되지않는다면 병원에서 검사와 치료를받는것이 좋습니다
감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
팔을 굽히거나 필 때 전완근 부분이 당기는 늒낌은 근육의 긴장이나 과사용 혹은 근육의 불균형에서 비롯될 수 있습니다. 한쪽이 아프다가 반대쪽으로 증상이 옮겨가는 것은 과도한 사용이나 잘못된 자세 때문일 수 있습니다
통증이 지속된다면 휴식과 스트레칭, 적절한 운동을 통해 근육을 이완시키는 것이 좋습니다. 증상이 개선되지 않으면 전문가와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 필요합니다!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
최근에 무거운 물건을 드셨을까요?
위팔근의 문제로 보여집니다.
해결하는 방법은 여러가지가 있는데요.
시간이 좀 지나면 자연스럽게 좋아질 듯 합니다.
물리치료
주사치료
도수치료
약처방
보호대착용
온찜질
셀프마사지
스트레칭
등이 있겠습니다.
위팔근 마사지, 위팔근 스트레칭 이렇게 검색하셔서 영상 보고 따라해보시고,
그래도 통증이 지속되시면 가까운 정형외과에 가셔서 치료 받으시는 것이 훨씬 좋습니다.
