건강관리
중년 비만 다이어트에 섭취하면 좋은 식단 준비는 어떻게 ?
나이가 들어 호르몬 불균형으로 인한 중년 비만이데 고혈압과 고지혈증이 함께 진행되고 있습니다. 출근하면서 계단으로 걸어다니고 하루 만보를 걷는데 도움이 조금되겠지만 어떤음식을 섭취해야되나요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는
평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.
다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로
현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.