중년 비만 다이어트에 섭취하면 좋은 식단 준비는 어떻게 ?

Question

나이가 들어 호르몬 불균형으로 인한 중년 비만이데 고혈압과 고지혈증이 함께 진행되고 있습니다. 출근하면서 계단으로 걸어다니고 하루 만보를 걷는데 도움이 조금되겠지만 어떤음식을 섭취해야되나요?

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는

평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.

다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로

현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.