맨몸운동 효율적 운동시간표가 궁급합니다

Question

헬스장에 가서 운동하고 싶은 마음이 별로없고

집에서 맨몸으로 할수있는 방법이 궁금합니다

월요일은 스쿼트,팔굽혀펴기 몇회

화요일은 무슨운동

이런식으로 효율적 운동시간표 추천해주시면 좋을거같아요

Answer 1

안녕하세요. 행운의담비288입니다.

스트레칭과 스쿼트 등 유산소 운동은

매일하고요

아령 들기 등 근육 운동은

격일로 해요..