귤이나 바나나 먹음 변비해소 가능할가요?

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

변비가 심하다고 생각이들면 귤이나 바나나만 드실 게 아니라 식이섬유가 많은 다른 음식을 드시면서

바나나 혹은 키위 같은것을 같이 드시는 게 훨씬 더

변비 해소하는데 도움이 많이 될 겁니다.

그리고 제일 먼저는 물을 많이 마시는 것이 변비해소의 첫 번째 입니다.

변비에 좋은 음식으로는 사과, 고구마, 아몬드, 양배추, 푸른 등이 있으며 무엇보다 중요한것은 매일 일정한 시간의

규칙적 식사와 충분한 수분 섭취 입니다.