밤동안 활동을 하면 건강에 문제가 생기나요?

Question

요즘 늦게자면서부터 밤에 활동하는게 너무 좋아졌는데 이생활을 계속하면 건강에 이상이 생길까요??

될수있다면 학교끝나고 5시정도에 자서 10~11시에 일어나서 좋아하는 취미생활을 하다가 3시 반정도부터는 계획한 루틴을 지키다가 학교등교를 하고싶은데,, 제가 미친건가요

아니면 8시 반정도에 자서 2~3시에 일어나서 7시까지 취미활동하다가 학교가는 생활도 건강에 큰 문제가 일어나지 않는다면 하고 싶은데 두 시간계산표 다 건강에 해롭고 이상한지,,

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

밤 늦게 활동을 하는 것이 편하신 듯 합니다. 언제 잠을 자든, 낮 시간에 활동을 할 때 문제가 되지 않는다면 괜찮습니다. 다만 사람의 신체 리듬은 밤에 자고 낮에 활동하는 것이 건강에는 가장 이상적이랍니다. 밤에 잘 때는 빛이 없으면 멜라토닌 호르몬이 나와서 수면에 도움을 주는데 낮에 자면 깊이 못자는 경우가 많기 때문이지요. 요즘은 겨울이라 해가 일찍 지기는 하지만 여름에는 아마 저녁 일찍 자는 것이 쉽지는 않을 겁니다. 가급적 너무 늦게 자는 것은 말리고 싶습니다.

서민석 드림