생활
팔뚝을 두껍게 하고 싶은데 좋은 방법 알려주세요
팔이 평상시에 얇은 체형입니다.
그래서 운동 해서 팔뚝을 두껍게 하고 싶은데요.
팔뚝을 두껍게 하기 위한 운동과 방법 등 알려주세요!
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 힘찬검은꼬리62입니다. 팔뚝을 단기간에 두껍게 만들기 위한 최고의 운동으로는 슈퍼세트가 있습니다. 보통은 이두와 삼두를 나눠서 운동하지만 슈퍼세트는 이두와 삼두를 같이 묶어서 한세트로 진행합니다. 이두운동+삼두운동 =1세트 묶어서 진행합니다. 부상에 주의 하면서 본인이 들수있는 무게를 적절하게 사용하는것이 중요합니다.