만 3세 아이가 밤마다 2-3번씩 깨서 우는데 수면 패턴을 안정 시키는 방법이 있을까요??
만 3세 아이가 낮잠은 잘 자지만 밤에는 2-3번씩 깨서 우는 경우가 있습니다.
수면 환경이나 습관 조절 등 구체적으로 시도해 볼 수 있는 팁이 있다면 알려주세요.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 밤 마다 자주 깨서 우는 이유는 다양한 원인의 이유가 있다 랍니다.
아이가 밤 마다 자주 깨서 우는 이유로는
소화가 되지 않아서, 성장통, 이앓이, 배앓이, 변비로 인해서, 방 안의 온도와 습도가 맞지 않아서, 감기로 인한
질병으로 인해서, 스트레스를 받아서, 하루 중 안 좋은 경험으로 인한 불안함으로 인해서 등 다양한 원인이 있습니다.
가장 먼저 해주셔야 할 점은 아이의 기분과 컨디션을 살피며 아이를 유심히 관찰하면서 아이의 불편함을 해소시켜
주는 것입니다.
그 다음은 아이의 스트레스가 무엇인지, 아이가 하루 중 안 좋은 경험을 한 것은 무엇인지를 파악하여 아이의 불편함을
해소시켜 주는 부분이 필요로 하겠습니다.
마지막으로 아이의 감정을 들여다보고 아이의 감정을 돌보면서 아이의 심리적 + 정신적인 부분을 치유해 주는 것이
그 무엇보다 중요 하겠습니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
만3세 아이의 밤중 각성은 환경과 습관 요인이 큽니다. 침실을 어둡고 조용하게 유지하고, 잠들기 전 자극적인 놀이나 영상은 피합니다. 취침 전 따뜻한 목욕, 책 읽기 등 규칙적인 루틴을 만들어 예측 가능하게 하면 안정됩니다. 낮잠은 오후 늦게까지 이어지지 않도록 조절하고 밤에 깰때는 최소한의 대화와 불빛으로 다시 재울수 있도록 합니다.
안녕하세요.
만 3세 아이는 뇌 발달과 감정 조절이 활발해지는 시기이므로 수면 불안이 흔할 수 있습니다.
우선 매일 같은 시간에 자고 일어나는 수면 루틴을 철저히 지켜주는 게 중요합니다.
자기 전에 1시간은 조용한 활동으로 아이를 안정 시켜 주세요.
방은 어둡고 조용하게, 일정한 온도를 유지하는 것이 좋습니다.
낮잠은 오후 3시 이전에 끝내고, 활동량은 충분히 유지해 피로감을 높여 주세요.
밤에 깼을 때에는 과한 반응 없이 차분하게 토닥이면서 다시 재우는 방식이 좋습니다.
혹시 악몽이나 불안 등의 감정적인 요소가 원인이라면, 낮 동안의 스트레스 원인도 함께 살펴보시기 바랍니다.
안녕하세요. 임경희 보육교사입니다.
아이가 밤에 잠을 자다가 두세 번씩 계속 우는 것은 여러 가지 이유가 있겠지만 기본적으로 할 수 있는 방법은 심리적으로 편안하게 취침할 수 있는 환경을 조성해주는 것이 도움이 됩니다. 낮에 활동이 무리하지 않았는지, 피곤한지, 낮잠을 너무 많이 잤는지, 불안한지 등을 살펴보시고 잠자기 전 심리적 안정감을 위해 도움되는 음악을 틀어주는것도 좋습니다.
또한, 분리수면 중이라면 부모님이 아이와 함께 취침하는것도 도움이 되니 참고하시길 바랍니다.
아이들의 수면 패턴은 성장하면서 달라지기도 하기 때문에 여러 방법을 적용하시면서 시간을 가지고 지켜봐주면 좋을 듯 합니다