살은 어떻게 건강하게 찌워야 할까요?

마른 몸으로 20년 이상을 살아왔는데 살이 잘 안찌네요 보충제도 먹고 밥도 많이 먹고 있지만 생각보다 꾸준하게 하기 힘든데 어떻게 해야 건강하게 살을 찌울수 있을까요?