다이어터 아침 다이어트 쉐이크 vs 코코볼 한그릇(30g) 뭐가 더 좋나요?

안녕하세요. 요즘 저녁 7시쯤 저녁먹고 8시~8시30분사이 운동갔다가 씻고 바로 기절잠을 자는데 요즘 야식을 안먹어서 그런지 아침되면 이상하게 배가 고프더라구요... 집에 다이어트 쉐이크랑 코코볼이 있는데 뭐가 더 다이어트 아침식사로 괜찮은지 여쭤보고 싶습니다. 다이어트 쉐이크 영양성분표 사진 올려두었으니 뭐가 더 좋은지 추천 부탁드려요~