아이가 밤마다 잠을 잘 못 이루고 뒤척입니다
아이가 요즘에 밤마다 잠을 잘 못 이룹니다. 평소에는 잠들자고 하면 30분 이내에 잠드는데 요즘에는 1시간이 넘어도 잠을 잘 못드네요. 잠을 잘 자는 방법이 있을까요???
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 밤마다 잠을 잘 이루지 못하는 이유는 다양합니다.
방 안의 온도와 습도가 맞지 않아서, 잠자리가 불편해서, 소음으로 인해서, 성장통, 감기로 인한 질병으로 인해서,
스트레스 및 하루 중 안 좋은 경험으로 인한 불안함 등으로 인해서 등 다양한 원인이 있기 때문에 아이를 유심히
잘 관찰하여 아이의 불편함을 해소시켜 주는 것이 좋겠습니다.
아이가 밤마다 잠을 잘 못자고 뒤척일 때 어떠게 도울 ㅅ 있는지 궁금한 것 같습니다.
아이가 밤마다 쉽게 잠들지 못한다면 생활습관과 환경을 점검하는 것이 필요합니다. 일정한 취침·기상 시간을 유지해 생체리듬을 안정시키고, 잠들기 전에는 스마트폰이나 TV 같은 자극적인 활동을 줄여야 합니다. 조용하고 어두운 환경을 마련하고, 따뜻한 목욕이나 책 읽기 같은 편안한 루틴을 만들어주면 아이가 안정감을 느낄 수 있습니다. 낮에는 충분히 활동해 에너지를 소모하게 하는 것도 도움이 됩니다. 또한 아이가 불안하거나 걱정이 있을 수 있으므로 부모가 곁에서 안전감을 주는 태도가 필요합니다. 숙면은 단기간에 해결되기 어렵지만 꾸준히 습관을 조정하고 아이의 감정을 존중하며 안정적인 환경을 만들어가는 과정이 중요합니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
요즘 잠이 어려운 아이는 피로, 스트레스, 수면 환경 변화에 민감합니다. 잠들기 1시간 전에는 불빛, 티비, 활동을 줄이고 조용한 루틴(샤워-책읽기)를 반복해주세요. 방온도는 약간 시원하게, 이불은 가볍게 하고 낮에 충분히 움직이게 하면 숙면에 도움이 됩니다.