체지방을 효과적으로 줄이기 위해서는 어떤 종류의 운동을 해야 하나요?

Question

체지방을 효과적으로 줄이기 위해서는 어떤 종류의 운동을 해야 하나요?

체지방 감량을 목표로 하고 있는데, 무작정 뛰기만 하면 되는지 아니면

PT라도 받아야 하는지 궁금합니다.

Answer 1

체지방을 줄이기 위해서는 유산소운동과 무산소운동을 병행해주는 것이 좋습니다.

유산소운동의 경우 체지방을 효과적으로 감량시킬 수 있으며

무산소운동의 경우 공장을 늘리는 것으로 즉, 근육이 공장이 되며 이런 공장이 많을 수 록

더 많은 에너지 사용으로 체지방을 줄이고 근력을 향상시킬 수 있는 이점이 있습니다.

Answer 2

체지방을 줄이기 위해서는 유산소운동을 꼭 해주시는 것을 추천드립니다

한가지 동작만 반복하시는 것 보다는, 전신적으로 근육의 자극이 될 수 있도록 다양한 동작을 섞어주시는 것을 추천드립니다

운동을 충분히 하시고 마무리 운동으로 런닝머신을 20분 정도 타시는 것이 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.체지방을 효과적으로 줄이기 위해서는 유산소운동과 근력운동을 병행 하면서 올바른 식단을 해주는 것이 좋습니다. 유산소운동만 해준다고 해서 체지방이 잘 빠지지는 않고 근력운동과 함께했을때 효과가 더 좋습니다.

Answer 4

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.체지방을 효과적으로 줄이는방법은 식단이 제일중요합니다.그다음유산소운동이구요.식단하시고 하루한시간 유산소운동 꾸준히하면 좋은효과를 볼수있습니다.

Answer 5

사실 체지방을 줄이기 위해서는 가장 중요한게 식단인거 같아요 특히 저녁석식후

먹는 야식같은 경우에는 정말 조심해야 합니다 그리고 걷기운동도 약간 속보로

하시거나 아니면 헬스트레이너에게 전문적으로 트레이닝을 받는것도 좋은것 같아요

Answer 6

체지방 감량을 위해서는 유산소 운동(달리기, 자전거 타기 등)과 함께 근력 운동을 병행하는 것이 효과적입니다. PT는 운동 계획을 체계적으로 세우는 데 도움이 될 수 있지만, 반드시 필수는 아닙니다.

Answer 7

안녕하세요

몸무게가 과도하게 나가지 않는다면 달리기 ,줄넘기 같은 유산소 운동이 가장효과가 좋습니다

근력운동은 근육을 만드는데 효과적이고요

살을 빼시려면 유산소가 가장 좋은데 관절에 무리가 올듯한분들이 유산소 가볍게 근력운동 병행으로 하시는 경우가 많아요

Answer 8

1. 체지방을 효과적으로 줄이기 위해서는 유산소 운동을 위주로 하는 것이 좋으며,

2. 그래도 요요 방지 등을 위해 근력 운동도 함께 해야 하므로 도움이 필요하다면 PT를 받아보시는 것도 좋겠습니다.