운동하고 커피 먹으면 좋나요??

Question

헬스장에서 운동하면서 아메리카노 많이 먹던데 운동 전(운동 중, 운동 후) 언제 먹는게 가장 효과가 있나요??

먹으면 좋은점이 있나요??

운동 시작한 지 얼마 안되어서 궁금합니다..

감사합니다~

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

커피에 포함된 카페인 성분은 교감신경을 자극하는 효과가 있습니다. 커피를 섭취하는 것과 운동을 같이 하는 것은 운동 효과를 늘리는 것처럼 보이나 실제로는 바람직하지 않습니다. 운동과 커피는 동시에 복용하지 마시길 권고드립니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동 시 카페인을 섭취하게 되면 카페인 성분에 의해 지방 분해가 활발히 이루어질 수 있습니다. 하지만 운동 시 과도한 수분 손실이 있는 상태에서 카페인인 커피를 마시게 되면 이뇨작용이 과도하게 일어나 수분 부족 및 탈수 증상이 있을 수 있어 전문가와 상의하지 않은 상태에서는 드시지 않는 것이 좋습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 노동영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

보통 운동하기 전에 카페인을 섭취하면 각성효과가 있어 운동능력을 향상시켜 줄 수 있습니다.

하지만 정해진 것은 없습니다. 운동 중에 섭취하는 사람도 있고 운동 후에 섭취하는 사람도 있습니다. 본인의 기호에 맞게 선택하시면 됩니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동전 카페인의 대사증가 효과를 고려하여 커피를 마시는 것이 일반적입니다. 운동전 카페인은 세포의 대사를 증가시켜 운동기능의 향상을 일으킬 수 있으나 커피 마시고 운동을 하는것보다도 운동시간이 더 중요합니다.