운동후 팔에 통증이 있는데 어떻게해야하나요?
고중량 팔운동을 진행한 후 3일정도가 지났는데도 아래사진속 빨간색 원 안의 부분이 욱신거리며 통증이 있습니다. 그리고 반대쪽 팔 과는 다르게 힘을줘도 사진속 빨간색 원 안의 근육엔 힘이 들어가지않는듯이 말랑합니다. 멍이 들진 않았지만, 근육이나 인대가 파열된 것 일 가능성이 있을까요? 어떻게 하는것이 좋을까요?
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안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
운동 후 팔에 통증이 지속된다면 과사용이나 부상의 가능성이 있습니다 우선 해당 부위를 쉬게하고 얼음찜질로 염증을 줄이는 것이 좋습니다 통증이 심하거나 힘이 들어가지 않는 다면 전문의의 진료를 받는 것이 필요합니다 재활 운동이나 스트레칭을 통해 회복을 도울 수 있지만 무리하지 않도록 주의하세요!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
보통 표시한 부분은 일상생활하면서도 많이 사용하는 이두근과 삼두근 근육의 접합부 입니다. 그래서 평소에도 긴장되어있거나 피로도가 높은 부분입니다. 그런 부분에 운동을 과하게해서 근육통이 나오는 것으로 보입니다. 근육통 해결을 위해서는 현재 상태로는 냉찜질이 중요해보입니다. 냉찜질을 해주시고, 이두근과 삼두근의 통증 유발점을 유튜브에 찾아보면 나옵니다. 그쪽 부분을 지압이나 마사지로 풀어주시면 증상이 완화될것으로 보입니다. 그렇게 해보시고 예후 보시고 그래도 차도가 없으면 정형외과 가셔서 약물치료(근육이완제) 혹은 물리치료 받으시면 완화될것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
고중량 운동 이후에 3일 정도 지났음에도 지속해서 팔에 통증이 있다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.
고중량 운동 후에 근육이 과도하게 긴장하거나 손상 되었을 가능성이 있으며 또한 팔꿈치나 어깨의 인대가 손상되면서 통증과 함께 힘이 들어가지 않는 증상이 나타났을 가능성도 있고, 혹은 운동 후 근육이 경직되거나 경련이 발생하면서 통증이 발생했을 가능성도 존재하며 드물게 팔의 신경이 압박을 받아 통증과 함께 힘이 들어가지 않는 증상이 나타났을 가능성도 존재합니다.
일단 집에서는 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 염증과 통증을 줄여주기 위해 냉찜질을 10~15분 1~2시간 간격으로 1~2틀정도 해보시면 좋을 것 같습니다.
그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지거나 기타 다른 증상들이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
고중량으로 팔운동을 하고나서 3일정도의 시간이지났지만 통증이 지속되고 팔에힘이들어가지않는다면 근육이나 인대의 손상으로 인한증상일수있습니다 이럴때는 일단 휴식을취하면서 해당부위가 쉴수있도록 해주시고 염증을 줄이기위해서 얼음찜질을 적용하는것이 좋습니다 그래도 증상이 호전되지않거나 점점더심해지는거같다면 병원에서검사를받아보시고 적절한 치료를받는것이 좋습니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증과 힘빠짐 증상이 있다면, 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 방법을 추천드리겠습니다. 팔에 힘을 주셔도 해당부위에 힘이 들어가지 않는 것은 일반적인 상태는 아니기 때문에, 병원에 방문하여 전문의에게 진료를 받아보시는 방법을 추천드립니다.
고강도 운동을 진행하시는 경우, 신경근 피로로 인한 근육의 기능 저하나 해당부위의 손상이 발생하는 경우에 말씀하신 증상이 발생할 수 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
팔 통증으로 인하여 불편이 있으시군요.
무리한 운동으로 인하여 팔꿈치 인대나 힘줄 손상으로 인하여 염증이 유발하였을 수도 있습니다.
통증이 처음보다 줄어 드셨다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 팔에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
가능성이야 존재하지만 고강도 운동을 한 이후에 한동안 통증 증상이 지속될 수 있긴 합니다. 3일이라면 운동으로 인한 근육통 증상이 정상적으로도 지속될 수 있을 정도의 기간이긴 하겠습니다. 며칠 더 지켜보시고 시간이 지나도 차도가 없다면 혹시 모르므로 진료 및 검진을 받아보시는 것이 적절하겠습니다.