근감소에 산양유단백질과 유청단백질 중 어느 것이 더 효과가 좋은가요?

Question

성별

여성

나이대

47

기저질환

자궁질환

고기를 하루에 매끼마다 본인 손바닥크기만큼 먹으라고 하는데

저는 육류는 소화가 잘 안되어 그것도 쉽지가 않아서 계란으로 먹습니다.

운동은 매일 습관화시켜서 하고는 있습니다만 근육이 부족한 체질이라

금방 지치고 피곤하네요.

음식으로 채우기엔 너무 벅차서 단백질 보충제로 대신하려고 하는데

산양유단백질이 더 소화가 잘된다고 하던데 어떤 단백질을 섭취해야 효율적일까요?

Answer 1

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

산양유단백질이나 유청단백질이나 똑같은 말이에요.

고기를 먹기 어렵다면 단백질보충제를 따로 먹으면좋고 하중이 실리는 운동도 같이 하세요.

항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 ★추천★ 눌러주세요.

Answer 2

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

산양유단백질이나 유청단백질이나 똑같습니다.

산양유단백질은 산양의 젖에서 추출했다는 의미이고 유청단백질로 구성됩니다.

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Answer 3

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

산양유단백질이 유청단백질의 일종이기에 산양유유청단백질을 복용을 하면 됩니다. 만약 유당불내증이 있는 경우에는 분리유청단백질을 권장드립니다.

제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움이 되셨다면 ‘추천’ 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^

Answer 4

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

평소 우유를 드셨을 때 설사같은 부작용이 있는 경우라면 산양유가 즘 더 나은 선택일 것 같네요.

그런데 위장부담이 심하면 유청단백질 중에 유당을 없애고 가수분해시켜둔 것이 있습니다. 이게 더 나은 선택일 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

평소 소화력이 부족하신 분들이라면 산양유 단백질이 도움이 될 수 있습니다.

산양유 단백질에는 중쇄지방산이 풍부하며

이 중쇄지방산은 소화 효소인 리파아제를 거쳐 분해되지 않고

에너지로 즉시 활용되어 체내에 지방이 쌓이는 것을 막아줍니다.

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