-소고기 우둔살
:: 지방이 적고 단백질이 많이 함유된 부위라 닭가슴살을 대체하기에 좋습니다.
인터넷에 치면 다양한 요리법이 있으니 참고하면 좋을 듯 합니다.
-헴프씨드
:: 닭가슴살과 콩보다 더 단백질이 함유된 고 단백질 식품입니다.
아몬드처럼 입이 심심할때 마다 먹어주면 포만감도 있고 좋습니다.
-오징어
:: 해산물 중에 단백질이 많이 들어간 음식이라고 합니다.(마른 오징어x)
-연어
:: 단걀이 11g정도 단백질이 있다면 연어는 20g정도 단백질이 있다고 합니다.
-달걀 흰자
-대두
:: 대두도 단백질 음식중 유명하죠. 대두 단백질이 포함된 단백질 쉐이크를 마셔도 좋을 듯 합니다.
ㄴ다만 다이어트용(식사대용) 쉐이크보다 헬스용 단백질 쉐이크가 단백질 함량이 대체적으로 더 많습니다.