반장슬이나 백니가 맞나요?generalized laxity랑 같은건가요?

Question

작년에 병원가서 촬영했습니다.

한 5군데 돌아다녔지만 유일하게 한 곳에서 백니보단 반장슬에 대해 다루긴 한다면서 와보시라해서

가서 찍으니 15도 각도가 일어나있습니다.

의사선생님께선 일상생활에 큰 지장이 없으면 굳이 이걸 교정하는거보단 엉덩이쪽에 염증이 더 의심간다고

그쪽을 치료해보는것이 어떠냐고 하시는데

저는 반장슬에 대한 영상만 일주일째 찾고있습니다.

그러다보니 'generalized laxity' 라는것이 있는데 제가 팔꿈치를 쭉 피면 이것 또한 과하게 휘어지고

엄지손가락이 손목에 닿을정도로 유연하게 닿습니다 통증도 없구여

저는 반장슬 교정운동을 해야 하는게 맞는건가요?

저는 운동을 하면서 건강하고 올곧은 자세를 하고 싶은데 제가 사는 시쪽에선 아예 반장슬을 잘 모르시는 분들이(전화 받으시는 분) 많아서 정확하게 알고 가고 싶습니다

generalized laxity<- 이걸 알려주신 유튜버 의사선생님도 근육을 강화하는 방법밖엔 없다.

모든 관절들이 느슨할 수 밖에 없다. 나중에 관절과 그 부위가 연약해질거라고 하시고 딱히 방안은 없더라구여

그래서 제 질문의 요점은

generalized laxity 이건

반장슬 교정훈련)햄스트링, 전방경사 교정, 하체 강화를 하는게 맞는지

그럼 팔은......?

아님 아예 다른 종류의 무언가인가요?

신성현 · Accepted Answer

안녕하세요. 신성현 의사입니다.반장슬의 원인은 크게 세 가지로 구분할 수 있습니다. 첫 번째 원인은 골반의 비정상적인 기울임, 즉 골반 전방경사입니다. 이러한 상태에서는 골반이 앞으로 내려가고 뒷부분이 올라가며 몸이 오리궁뎅이 모양을 하게 됩니다. 이런 골반의 전방경사는 근육 밸런스를 깨뜨릴 뿐만 아니라 허리와 고관절에 통증을 일으키고 반장슬 증상을 유발할 수 있습니다. 두 번째 원인은 대퇴사두근 근육의 약화입니다. 대퇴사두근은 무릎의 안정성을 제공하는 근육으로, 이 근육이 약해지면 무릎 관절의 안정성이 감소하고 과신전이 발생할 수 있습니다. 세 번째 원인은 허벅지 뒷 근육인 햄스트링의 약화입니다. 햄스트링 근육이 약화되면 무릎 관절의 굽힘 능력이 저하되고, 이로 인해 무릎을 펴는 근육들이 과도하게 작용하여 과신전이 발생할 수 있습니다.의사선생님과 유튜버 의사선생님이 말씀하신 것처럼, generalized laxity의 경우에는 특별한 치료법보다는 관절을 둘러싼 근육을 강화하는 운동이 일반적으로 권장됩니다. 이는 관절의 안정성을 증가시키고 부상 위험을 줄이기 위함입니다. 특히 하체 강화 운동, 햄스트링 강화, 그리고 전방경사 교정 운동은 무릎 주변 근육을 강화하여 반장슬의 영향을 줄일 수 있습니다. 먼저, 교각운동은 코어 강화에 도움을 주는 운동입니다. 천장을 바라보며 누워 양 다리를 골반 넓이로 벌리고 무릎을 직각으로 세웁니다. 이때 허리와 바닥 사이의 공간을 없애야 합니다. 그런 다음, 엉덩이와 배, 허벅지를 이용하여 천천히 지면에서 들어올리고 5초 동안 유지한 다음, 천천히 내려와 주는 운동입니다.대둔근 및 햄스트링 강화 운동은 엎드려 매트에 누워 손을 모으고 이마 아래에 받쳐주며 준비합니다. 한 쪽 다리를 90도 각도로 굽혀 올린 후 허벅지를 위로 들어올려주는 운동입니다. 허벅지를 올릴 때 골반이 움직이지 않도록 주의해야 하며, 엉덩이 힘을 이용하는 것이 중요합니다.대퇴사두근 강화 운동은 의자에 앉아 양 손을 허벅지 위에 올려 준비합니다. 숨을 내쉬면서 한 쪽 무릎을 위로 올린 후 허벅지를 올려주고 5초 동안 유지한 다음, 10회 반복하는 운동입니다. 허벅지 뒷쪽 햄스트링이 짧은 경우 허리가 구부러질 수 있으므로 스트레칭과 주의가 필요합니다.반장슬의 증상을 관리하고 예방하기 위해서는 정확한 진단과 맞춤 교정 치료가 필요하기에 정형외과나 도수 물리치료 등을 병행하시는 것이 도움이 됩니다. 답변이 도움이 되었다면 추천과 좋아요 부탁드리며, 추가적 질문이 있으시다면 댓글주시기 바랍니다.