직장인 우울증 초기 증상을 스스로 알아차리고 대처하는 방법

Question

직장인 우울증 초기 증상을 스스로 알아차리고 대처하는 방법
피로, 무기력, 집중력 저하가 지속되는데 우울증인지 번아웃인지 구분이 어렵습니다. 자가 진단 체크리스트, 전문가 상담 시기, 회사 내 지원 활용, 약물 없이 회복한 사례 등을 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

번아웃과 우울증은 우울감에 대한 영향의 차이입니다.

번아웃은 업무에 대한 스트레스가 주요 원인이 되고, 주로 증상의 범위가 업무와 관련되어 있습니다.

이는 충분한 휴식과, 휴가 등을 통해 일부 회복하는 모습을 보입니다.

우울증은 과도한 스트레스 혹은 심리적 변화로 인해 신경학적 원인으로 발생합니다.

일상의 대한 무력감/체중변화/수면변화/죄책감 등 일상 전반의 우울증의 증상들이 나타나며,

휴식을 하여도 지속될 가능성이 높습니다.

전문가 상담 시기는 정서적인 문제로 인해 일상에서의 능력이 발휘되지 않고, 집중력이 유지되지 않는 등

정서적 문제가 일상에서 문제상황으로 나타나는 시기에 바로 시작하는 것이 좋습니다.

약물치료 없이 자가적으로 심리적 변화, 환경적 변화, 지식의 변화가 영향을 줄 수 있지만,

반대로 심리적 질환이 확장/악화 되어가는 상황에서는 오만한 판단일 수 있습니다.