안녕하세요. 학교 다니면서 근육키우고 있는 17살 학생에 고민

Question

안녕하세요. 새벽5시에 일어나서 씻고 오믈렛 먹고 밖에 나와서 줄넘기 100개5세트를하고 집에 다시들어와서 교복입고 6시50분에 학교를 가서 수업을 듣고 점심먹고는 시간이 없어 집에와서 하체 운동하고 쉬다가 오후7시에 축구 개인 훈련을 한다음 집에와서 저녁을 먹고 10시쯤에는 잘려고 합니다. 이렇게 근육 키우는데는 무리가 안가죠 제발 알려주세요.

Answer 1

동일한 질문을 지속적으로 올리시는데요.

여기서 이런 질문을 올려봐야 원하는 답변을 얻으실 수 없습니다.

훈련에 대한 질문은 지도자의 말을 그대로 받아들이세요.

여러 의견을 들으시려는 의도가 있는 건지 아니면 잘하고 계십니다라는 긍정적인 답정너의 답변을 듣고자 지속적으로 반복적인 질문을 올리시는 건지 모르겠으나 제발 코치나 트레이너의 말을 들으세요.

그 분들이 여기에 아무말 답변하는 사람들보다는 전문적인 사람들입니다.

오프라인에서 보는 전문가들의 말부터 들으시기를 바랍니다.

Answer 2

현재 루틴은 과도한 운동과 부족한 휴식으로 근육 회복에 무리가 갈 수 있습니다. 근육 성장에는 충분한 수면과 휴식이 중요하므로, 운동 강도를 조절하고, 하루에 한 가지 운동에 집중하는 것이 좋습니다. 또한, 균형 잡힌 식사를 하고 충분한 단백질을 섭취하는 것도 중요합니다.