안녕하세요 축구다니고 있는 17살 학생에 고민

Question

안녕하세요. 저는 축구를 다니면서 하체 근력을 키우고 있는 17살 학생입니다. 다름이 아니라 학교 끝나고 집에 와서 스트레칭 한다음에 스쿼트 100개3세트 30초 휴식 종아리 근육 100개 3세트 30초휴식 이렇게 진행하고 좀 낮잠을 자다가 저녁 8시25분에 저녁을 다먹고 옷갈아 입고 8시30분에 나와서 9시45분쯤에 들어왔습니다. 그러면 허벅지 근육에 조금 더 근육이 붙나요?

Answer 1

운동을 오늘 하루를 한 것인지 꾸준 히 그렇게 하고 있는 것읹디에 따라 다르지요.

운동은 꾸준하게 해야 근육이 붙든 상과가 나타납니다.

Answer 2

꾸준희 스쿼트 운동을 하면 당연히 근육만드는데 도움이 될 것 같네요. 다만 너무 무리하게 반복운동만 하기보다는 근력운동후에 충분한 휴식이 병행되는게 필요하겠습니다.