안녕하세요. 근육키우고 있는 학생에 고민

Question

안녕하세요. 저는 축구를 다니면서 근육을 키우고 있는 학생입니다. 다름이 아니라 오후3시쯤에 근련운동 후 저녁 5시쯤에 저녁을 먹고 계속 앉아 있었는데 근육 키우는데는 아무 이상이 없나요? 알려주요...

Answer 1

안녕하세요! 근육을 키우는 데 있어 중요한 건 운동 후 적절한 회복과 영양 섭취에요. 근력 운동 후 1~2시간 내에 단백질과 탄수화물을 섭취하는 게 좋습니다. 계속 앉아 있으면 혈액순환이 안 될 수 있으니 가벼운 스트레칭이나 걷기 정도는 해주는 게 좋아요.. ㅎㅎ