안녕하세요. 근육 키우고 있는 18살 학생에 고민

Question

안녕하세요. 근육을 키우고있는 18살 학생에고민 제가 월요일부터 오늘까지 햄스트링,비복근,대퇴사두근 운동을 했는데요. 맨살에 힘 줄때는 살짝 말랑말랑하고 바지를 입고 만지면 딱딱한데 왜 그렇는 건가요? 제발 좀 알려주세요....

Answer 1

안녕하세요, 질문자님. 열심히 운동하시는 모습을 보니 정말 대단한 것 같아요! 근육이 맨살로 만졌을 때 말랑말랑한 것은 정상입니다. 이는 피부와 피하지방의 영향을 받을 수 있기 때문인데요. 바지를 입고 만질 때 딱딱하게 느껴지는 것은 옷이 근육을 잡아주는 효과가 있어서 그렇습니다. 꾸준한 운동과 적절한 식단으로 근육량이 늘어나면 점점 더 단단한 느낌이 들게 될 거예요. 운동 지속하시면서 충분한 휴식도 꼭 챙기세요. 무리하지 않고 꾸준히 하시면 좋은 결과가 있을 거예요!

Answer 2

바지가 너무 꽉 껴서 그런 것 아닐까요? 아니면 바지가 탄탄한 청바지이거나.. 근육의 수축시 긴장상태와 옷을 입었는지 여부는 상관이 전혀 없습니다. 빡운하세요!

Answer 3

운동 후 근육이 딱딱하게 느껴지는 것은 운동으로 인해 근육이 팽창하고, 혈액이 더 많이 공급되면서 일시적인 팽창 상태이기 때문입니다. 바지를 입고 만졌을 때 딱딱하게 느껴지는 것은 근육이 활성화되어 긴장 상태에 있기 때문입니다. 운동 후 휴식과 충분한 수분 섭취를 통해 이 상태가 정상화되며, 근육이 성장하는 과정에 해당합니다. 이는 근육의 발달과 관련된 자연스러운 현상입니다.

Answer 4

* 피부와 지방층의 영향:

* 맨살로 만질 때는 피부와 지방층이 얇아 근육의 탄력성과 부드러운 느낌을 더 잘 느낄 수 있습니다.

* 옷을 입고 만질 때는 옷감과 피부 사이의 마찰과 지방층의 두께 때문에 근육이 더 단단하게 느껴질 수 있습니다.

* 근육의 수축 상태:

* 힘을 줄 때 근육이 수축하면서 단단해지는데, 옷을 입은 상태에서는 근육의 수축이 더욱 강하게 느껴질 수 있습니다.

* 심리적 요인:

* 옷을 입고 거울을 보면서 근육을 만질 때, 시각적인 효과와 함께 근육이 더 단단하게 느껴지는 심리적인 요인도 작용할 수 있습니다.

딱딱한 근육, 걱정하지 않아도 될까요?

일반적으로 힘을 줄 때 근육이 단단해지는 것은 정상적인 현상입니다. 다만, 꾸준히 운동을 하면서 근육이 발달할수록 맨살로 만졌을 때도 더욱 단단하고 탄력 있는 느낌을 받을 수 있습니다.

다만, 다음과 같은 경우에는 전문가와 상담해 보는 것이 좋습니다.

* 통증: 운동 후 근육통은 자연스러운 현상이지만, 심한 통증이나 특정 부위에 집중된 통증이 지속된다면 휴식을 취하고 전문가의 진료를 받아보세요.

* 부종: 근육이 부어오르거나 붉어지는 등의 증상이 나타난다면 염증일 가능성이 있으므로 병원에 방문하여 진찰받는 것이 좋습니다.

* 움직임 제한: 특정 동작을 할 때 통증이 심하거나 움직임이 제한된다면 근육 손상이나 다른 질환일 수 있습니다.