안녕하세요. 근육 키우는 18살 학생에 고민

Question

안녕하세요. 근육 키우는 18살 학생입니다. 다름이 아니라 어제랑 오늘 햄스트링,비복근,대퇴사두근 운동해서 내일이랑 내일 모래는 상체를 할려고 하는데 이렇게 하면 근육에는 괜찮은가요? 제발 좀 알려주세요...

Answer 1

근육을 키우기 위해서는 복근 운동은 매일 해주시구요. 하체운동을 하루 하셨다면 다음 날은 상체 운동을 해주시는 것이

근육을 빨리 또 잘 키울수 있습니다.

Answer 2

하체와 상체를 번갈아가며 운동하는 것은 근육에 좋습니다. 오늘과 어제 하체를 집중적으로 운동했다면, 내일과 모레는 상체를 운동해 하체 근육이 회복할 시간을 주는 것이 효과적입니다. 근육은 휴식 중에 성장하므로 충분한 수면과 단백질 섭취를 병행하세요. 상체 운동도 무리하지 않고 적절한 강도로 진행하면 문제가 없습니다.