근육을 키우고 있는 것은 정말 좋은 목표입니다. 계획을 살펴보면, 잔치국수를 11시 30분에 먹고, 씻고 천천히 옷을 갈아입는다면 그 시간은 소화에 도움이 됩니다. 그러나 너무 급하게 운동을 시작하기보다는 최소 1시간 정도 소화 시간을 가지는 것이 좋습니다. 왜냐하면 식사를 하고 바로 운동을 하든 일을 하든 내 몸에서는 소화를 하느라 운동을 하면서 일을 하면서 배가 아프게 되거든요. 가급적 운동하기 전 식사는 천천히 하고 1시간 정도 독서를 가볍게 하고 나서 걷는 것이 좋겠습니다. 일단 그런 전제하에서 11시 55분부터 12시 30분까지 걷는 것은 좋은 유산소 운동입니다. 체온을 올리고 근육을 준비시키는 데 도움이 될 것입니다. 걷고 집에 돌아와서 스트레칭을 하는 것은 매우 중요합니다. 운동 전후에 근육을 늘려주면 부상의 위험을 줄일 수 있겠습니다. 스트레칭 후 근력 운동을 하는 것은 좋은 선택입니다. 운동 후 충분한 휴식과 단백질 등의 영양 섭취도 잊지 마시기 바랍니다. 다만 식사 후에 소화 시간을 충분히 가지고 운동을 하는 것이 좋겠습니다. 휴식을 하라고 해서 먹고 나서 누워서 자라는 것은 아니고 공부를 하거나 독서를 가볍게 하고 걷는 것이 좋겠습니다.