안녕하세요 오늘 부터 근육 키우는 초보자 학생에고민

Question

안녕하세요. 오늘 점심을 흰밥 반공기,김치,두부찌개 이렇게 먹고 좀 앉아있다가 1시30분쯤에 근력운동 할려고하는데 괜찮나요? 좀 알려주세요... 그리고 바로 축구 개인 운동가도 되나요?

Answer 1

안녕하세요? 우와수의파리타임입니다. 근육을 키우고 싶으셔서 고민이시군요. 아직 성장을 해야하는 학생이시니 너무 무리하시면 성장판에 무리가 갈 수도 있기에 조금씩 하시는걸 권유드립니다. 식단은 보통 단백질 위주로 섭취해야하나 여건이 되지 않으시면 많이 종류 상관없이 많이 드시고 운동하시면 됩니다. 감사합니다.

Answer 2

넵! 좋아요 근데 식단 중에서 흰쌀밥 보다는 잡곡밥 추천드려요 현미 등등이요! 그리고 단백질 보충을 위한 닭가슴살 식단에 추가해주시고 운동 전 후로 프로틴음료 단백질 쉐이크 등등 섭취하시면 좋습니다!