안녕하세요. 근육 키우고 있는 초보자 학생입니다.

Question

안녕하세요 오늘 아침6시30분쯤에 일어나서 삷은 달걀 하나 먹고 학교에가서 좀 앉아있다가 수업을 듣고 점심에는 학교 급식먹고 수업 시작전까지 10분밖에 안남아서 앉아 있다가 수업듣고 집에와서 스트레칭하고 근력운동한 다음에 바로 삷은 달걀 먹고 5시쯤에 누워서 쉬고있다가 7시에 축구훈련 같다가 좀 아까 들어왔는데 배가 고파서 옥수수 빵을 먹고 씻을려고하는데 근육에는 괜찮아요? 만약에 안괜찮으면 먹어도 괜찮은 음식 좀 추천해주세요...

Answer 1

튀김, 빵, 이런 것들 밀가루 류 줄이시는게 가장 좋아요. 그냥 건강식 삶은 계란이나 우유 단백질 쉐이크 같은거 드시는게 가장 좋구요!!

Answer 2

안녕하세요? 근련운동 후 삶은달갈을 드셨으면 잘 하셨습니다. 운동후에 단백질을 섭취하면 근육이 좀 더 붙는 효과를 낼 수 있습니다. 단백질은 보조제를 사용하지 않을 거면 간단하게 우유, 콩, 두부, 두유, 생선, 고기 등 단백질이 풍부한 음식들을 드시면 될 것 같습니다. 하지만, 먹고 바로 주무시는 습관은 몸에 좋지 않으므로 무언가를 드신 후에는 잠시 쉬었다가 주무시길 바라겠습니다. 감사합니다.

Answer 3

그정도보다도 훨씬 많이 먹어야 한다고 생각 합니다. 운동을 많이 하시고 계십니다. 안먹어도 괜찮은 음식은 그냥 튀김 맵고 달고만 피하시면 될 듯해보입니다. 짠것도 적당히 먹어야 도움이 됩니다 땀을 많이 흘리실것 같은데 라면도 먹어도 괜찮을 것으로 보입니다. 많이 먹진 마시구요

Answer 4

안녕하세요, 질문자님. 근육을 키우려면 충분한 영양과 휴식이 중요하죠. 질문자님의 하루 식단을 보면, 단백질 섭취가 잘 이루어지고 있는 것 같아요. 삶은 달걀은 훌륭한 단백질 공급원이고, 옥수수빵도 적당한 탄수화물을 제공해 줍니다. 물론 운동 후에는 단백질뿐 아니라 탄수화물도 함께 섭취하는 것이 에너지 회복에 도움이 됩니다.

운동 후에는 달걀 외에도 그릭 요거트, 닭 가슴살, 두부, 견과류 같은 다양한 단백질원을 시도해 보면 좋습니다. 또한, 바나나나 고구마는 뛰어난 탄수화물 공급원이니 운동 전후로 드셔보세요. 물도 충분히 마시는 것 잊지 마세요. 이렇게 균형 잡힌 식단을 유지하면 근육 성장에 큰 도움이 될 것입니다. 계속해서 노력하세요!

Answer 5

안녕하세요. 학생이라면은 가리지 않고 무엇이든지. 드셔도 될 것 같습니다. 그리고 운동만 열심히 한다면은 충분히 건강한 신체를 가질 수 있을 것이라 봅니다 오히려 영양의 결핍이 성장에 방해가 될 수도 있기 때문에 유의하시길 바랍니다

Answer 6

근육을 키우고 있는 과정에서 중요한 점은 충분한 단백질 섭취와 균형 잡힌 영양입니다. 오늘의 식사는 대체로 괜찮지만, 옥수수빵은 탄수화물이 많아 근육 회복에 도움을 줄 수 있지만, 단백질 섭취가 부족할 수 있습니다. 근력 운동 후에는 단백질 보충이 중요하므로, 추가로 단백질이 풍부한 식품(예: 닭가슴살, 콩류, 유청 단백질)을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 수분 섭취도 중요합니다.