안녕하세요. 오늘부터 근육 키우는 초보17살 학생입니다.

Question

안녕하세요. 아까 아침에 씻고 두유마시고 앉아있다가 10시 쫌 넘어서 미용실가서 파마하고 12시 54분에 집에 와서 밥을 다먹고 스트레칭하고 근력운동한다음에 삷은 달걀하나먹고 바로 축구 개인 운동 갔다가 집에와서 삷은 달걀 하나먹고 제티먹고 싶어서 한캔을 마셨는데 근육에는 괜찮나요? 좀 알려주세요... 그리고 마시고 샤워하고 휴식을 좀 취하다가 잘려고 하는데 괜찮나요..? 좀 알려주세요...

Answer 1

이제 막 시작하셨는데, 너무 예민하게 걱정하시는 것 같습니다. 근육은 생각처럼 쉽게 늘어나지도 쉽게 줄어들지도 않습니다. 

 일단은 시작단계 이시니 운동에 신경을 더 쓰시고 

식단은 운동 전에 탄수화물 비율이 높은 식사를 운동 후에는 단백질 비율이 높은 식사를 한다는 큰 원칙만 지키시면서 진행하시길 권해드립니다.

Answer 2

운동 후에 삶은 달걀을 먹은 건 좋은 선택이에요. 단백질이 많아서 근육 키우는 데 도움이 됩니다. 제티는 설탕이 많아서 가끔 마시는 건 괜찮지만, 자주 마시는 건 피하는 게 좋습니다. 운동 후 샤워하고 휴식하는 것도 중요해요. 충분한 휴식을 취하면 몸이 회복되고 근육이 더 잘 자라요. 잘 자고 내일도 힘내세요.