안녕하세요. 근육 키우는 초보 17살 학생에 고민
안녕하세요. 아까 아침에 씻고 두유마시고 앉아있다가 10시 쫌 넘어서 미용실가서 파마하고 12시 54분에 집에 와서 밥을 다먹고 스트레칭하고 근력운동한다음에 삷은 달걀하나먹고 바로 축구 개인 운동 갔다가 집에와서 삷은 달걀 하나먹고 제티먹고 싶어서 마셨는데 근육에는 괜찮나요? 좀 알려주세요...
안녕하세요, 질문자님! 근육 키우기에 관심이 많은 학생이시군요. 질문자님의 식습관을 보면 나름대로 균형 잡힌 식단을 시도하고 있는 것 같아요. 물어보신 사항에 대해 보자면, 두유와 삶은 달걀은 단백질을 제공해 근육 성장에 도움이 됩니다. 축구 같은 유산소 운동 후에도 이렇게 단백질 섭취를 하는 건 긍정적이에요. 제티는 주로 탄수화물과 당이 많이 포함되어 있어 에너지 공급에는 좋지만, 너무 많이 마시면 체지방으로 변환될 수 있으니 주의가 필요합니다. 적당하고 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사가 가장 중요합니다. 상대적으로 칼로리 섭취를 너무 많이 하거나 적게 하지 않도록 유의하세요. 운동 후에는 충분한 휴식을 취해주는 것도 잊지 마세요. 꾸준한 노력과 건강한 생활 습관을 유지하면 원하는 결과를 얻을 수 있을 것입니다. 계속 응원할게요!
단백질 위주의 식단을 이용하고 있어서 큰 문제는 없어보입니다. 하지만 아직 17세면 성장기에 포함되기 때문에, 다른 영양소도 충분히 섭취하여야 하니, 한끼 정도는 골고루 음식을 드시면 좋을 것 같습니다.
근육을 키우려면 운동 후에 단백질을 잘 챙기는 게 중요해요. 삶은 달걀은 좋은 단백질 공급원이니까 괜찮아요. 제티는 당분이 많아서 가끔 마시는 건 괜찮지만, 운동 후에는 물이나 단백질 음료가 더 좋아요. 앞으로도 균형 잡힌 식사를 신경 써서 근육을 잘 키워보세요.
