안녕하세요. 근육 키우고 있는 17살 초보학생입니다

Question

안녕하세요. 오늘 6시30분에 일어나서 씻고 삷은 달걀 한개를 먹고 학교에 가서 좀 앉아 있다가 수업을 들었습니다. 그리고 점심먹고 수업까지 10분밖에 안남아서 가주고 그냥 앉아있다가 수업듣고 집에와서 스트레칭하고 근력운동을 했습니다. 그리고 바로 삷은 달걀한개를 먹고 방금 누워서 좀 쉬다가 7시에 운동 갔다가 따뜻한 물로 샤워를 할려고 하는데 그럼 근육 회복에도 도움을 줄수있나요?

Answer 1

근육을 키우고 싶다면 중점적으로 근력 운동을 하셔야 합니다 팔굽혀펴기,턱걸이등도 좋고 그것과 더불어 덤벨이나 바벨등 중량 운동도 병행 하셔야 합니다 삶은 달걀은 단백질이 많아 근육 생성에 좋기는 한데 노른자 보다는 흰자가 좋습니다.

Answer 2

넵 회복에 도움을 줍니다. 그리고 충분한 수면을 취하셔야 근육 회복에 도움이 됩니다.

운동을 하시고 찬물로 샤워는 절대 하시면 안됩니다!