안녕하세요. 학교 다니면서 근육 키우고 있는 학생에 고민

Question

안녕하세요. 아침에 6시에 일어나서 씻고 오믈렛을 먹고 교복을 입고 6시50분에 학교에서 수업을 듣고 점심에는 학교 급식을먹고 집에 돌아와서 비복근을 운동한다음에 오후7시쯤에 축구 개인훈련을 갔다가 9시쯤에 집에들어와서 저녁먹고 1시간 정도 산책을 한다음에 집에 들어와서 10시쯤에 잘려고 합니다. 그러면 근육에는 괜찮은가요? 만약에 질문을 보고 무리가 가는 부분이 있으면 좀 고쳐서 답변을 주세요. 제발 도와주세요...

Answer 1

아침부터 저녁까지 운동과 활동이 적절히 배분되어 있ㅇ며 체력관리와 휴식이 중요합니다. 일정에 과도한 운동이 느껴지면 하루 1-2시간 정도 휴식을 추가하세요

Answer 2

현재 루틴은 운동과 활동량이 많아 근육 성장에 무리가 갈 수 있습니다. 충분한 휴식이 중요하며, 하루에 1-2시간 정도의 운동을 목표로 강도를 조절하는 것이 좋습니다. 또한, 근육 회복을 위해 7-8시간의 수면을 확보하고, 적절한 식사와 단백질 섭취가 필요합니다. 산책 대신 회복 운동을 추가하거나, 운동 강도를 줄여서 휴식을 충분히 취하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.