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안녕하세요. 어제 부터 하체 근육 키우고 있는 18살 학생에 고민
안녕하세요. 어제부터 6개월동안 하체근육을 키우고 있는 18살 학생입니다. 오늘 아침에 두유마시고 9시34분에 누워있다가 11시쯤 점심으로 현미 잡곡밥,김치,멸치,오들뼈,콩나물무침이렇게 먹고 12시28분에 다먹고 씻고 앉아있다가 1시40분쯤에 축구장 도착해서 개인훈련하고 쉬는 시간마다 물마시고 3쫌넘어서 집에 도착해서 프로틴 마시고 스트레칭하고 대퇴사두근,햄스트링,30개3세트 비복근200개3세트 30초 휴식 틈마다 물마시고 밴드 무릎올리기,앞차기,뒤차기 30회3세트 30초 휴식 물마시고 끝나고 두유마시고 앉아있다가 7시쫌 넘어서 저녁으로 현미 잡곡밥 오들뼈 멸치 달걀후라이 먹었는데요. 괜찮나요? 그리고 어제부터 6개월까지해야하는데 그럼 몇일 까지해야 하는지 좀 알려주세요...
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1개의 답변이 있어요!
하체단련중이시군요 하체단련하기 좋은것 오리걸음이 제일 좋고요 등산을 많이 하는걸 추천드립니다 아무래도 힘들게 산 오르는게 하체단련에 최고죠