안녕하세요. 아침에 6시에 일어나서 씻고 오믈렛을 먹고 교복을 입고 6시50분에 학교에서 수업을 듣고 점심에는 학교 급식을먹고 집에 돌아와서 비복근을 운동한다음에 오후7시쯤에 축구 개인훈련을 갔다가 9시쯤에 집에들어와 10시쯤에 잘려고 합니다. 그러면 근육에는 괜찮은가요? 만약에 질문을 보고 무리가 가는 부분이 있으면 좀 고쳐서 답변을 주세요. 제발 도와주세요
현재 루틴은 과도한 운동과 부족한 휴식이 문제일 수 있습니다. 하루에 너무 많은 운동을 하다 보면 근육 회복이 어려워져 오히려 부상의 위험이 커집니다. 운동 강도를 조절하고, 충분한 수면(7-8시간)과 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 또한, 식사는 균형 있게, 단백질 섭취를 충분히 하여 근육 성장에 도움을 주세요. 축구와 근육 운동을 분리하여 부담을 줄이는 것이 좋습니다.