엎드려자면 허리가 아픈디 왜이럴까요???

Question

성별

남성

나이대

30대

기저질환

무

복용중인 약

무

저는 매번 잘때 엎드려 자는쳔인디. 일어날때 허리가 아파요. 아직 허리가 아플나이가 아닌데 이게 자세때문이면 똑바ㅏ로잘려구요

Answer 1

안녕하세요.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 평소 허리 관리를 잘하였어도 엎드려 자는 자세로 인해 허리가 아플 수 있습니다. 허리는 S자 형태의 완만한 곡선을 이뤄야 하는데 엎드려 자는 경우 허리의 곡선이 틀어지면서 통증으로 이어지기 쉽습니다. 또한, 일부 연구에 따르면 엎드려 자는 자세의 경우 안압이 평균 19.4mmHg로 상승하여 녹내장 발생 위험에 기여하는 것으로 알려져 있습니다. 그러므로, 잘 때는 똑바로 누워서 자는 것이 좋으며, 옆으로 잘 때는 다리 사이에 베개를 끼우는 것도 좋은 방법입니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김창래 내과 전문의입니다.

허리는 일자 형태가 아니라 에스형의 곡선으로 이루어져 있는데 엎드려서 잠을 자게 되면

똑바로 눕거나 옆으로 돌아 누워 자는 것에 비해 허리에 가해지는 하중과 부담이 증가하게

됩니다. 따라서 자고 일어났을 때 허리 통증이 있다면 바른 자세로 잠을 자는 것을 권합니다.