비듬은 말라세지아(Malassezia)라는 진균이 두피 피지를 분해하는 과정에서 각질이 과도하게 떨어져 나오는 현상이고, 냄새는 이 과정에서 생성되는 지방산과 세균 대사산물이 원인입니다. 찬물로 매일 감는 습관이 오히려 문제일 수 있는데, 찬물은 피지와 각질을 충분히 제거하지 못하고 두피 세정력이 떨어집니다.
가장 먼저 바꾸셔야 할 것은 샴푸 선택입니다. 징크피리치온(zinc pyrithione), 케토코나졸(ketoconazole), 또는 살리실산(salicylic acid) 성분이 포함된 항비듬 샴푸로 교체하시고, 미지근한 물로 두피를 충분히 마사지하듯 세척하신 뒤 잔여물이 남지 않도록 깨끗이 헹궈내는 것이 중요합니다. 샴푸 후 두피를 완전히 건조시키지 않으면 진균과 세균이 번식하기 좋은 환경이 되므로 드라이어로 충분히 말려주셔야 합니다.
항비듬 샴푸를 2에서 4주 꾸준히 사용해도 호전이 없거나 두피에 붉음증, 가려움, 각질이 두껍게 쌓이는 양상이 동반된다면 지루성 피부염(seborrheic dermatitis)으로 진행된 경우일 수 있으므로 피부과 진료를 받아보시길 권해 드립니다.