물은 하루에 몇잔정도 먹어야 하나요?

Question

안녕하세요. 건강관리를 시작하려는 30대 후반 직장인 남성입니다. 제가 꾸준히 소소하게 건강관리를 하려고 합니다. 일단 물마시기를 하려고 하는데 하루에 몇잔정도의 물을 마시는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

하루 8잔 정도의 물을 마시는 것은 건강을 지키기 위한 중요한 요건이다. 특히 땀을 많이 흘리는 여름철에는 수분 보충을 잘 해야 한다. 물은 마시는 그대로 소변으로 배출되는 것이 아니다.혈액 내 산소와 영양분을 체내 곳곳으로 운반해 각 기관과 조직들이 원활하게 활동하도록 돕는다. 또 피부를 촉촉하게 가꿔 노화를 방지하는 역할도 한다.반면 물 마시는 양이 부족해지면 탈수화가 일어나 피부 노화가 촉진되고 노폐물이 제대로 걸러지지 않아 건강상 문제가 발생할 수 있다. 근육에 잦은 경련이 일어나고 피로감이 쌓이는 원인도 수분 부족에 있을 수 있다.