생활
물은 하루에 몇 리터 먹어야 건강해 질 수 있나요?
안녕하세요 30대 후반 직장인 남성입니다. 이제 나이가 먹으니깐 살이 잘 안빠지네요~ 건강하게 다이어트를 하고 싶은데 물은 하루에 몇 리터 먹어야 할까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.
성인의 하루 수분 섭취량은 250ml 기준 8~10잔입니다. 세계보건기구에서 권장하는 하루권장섭취량은 성인 여성 기준으로 2L이고,
남성 기준으로는 2.5L로 섭취합니다. 성별과 나이에 따라 섭취량은 달라질 수 있습니다.
안녕하세요. 재밌는불독226입니다.
개인의 물 섭취량은 여러 요인에 의해 다르며, 건강한 수분 섭취량은 일반적으로 개인의 연령, 성별, 활동 수준, 기피증 상태, 기피증 상태, 환경 조건에 따라 달라집니다. 일반적으로 건강 전문가들은 하루에 추천되는 물 섭취량을 제시하지만, 이는 개별적인 참고값일 뿐이며 개인의 요구에 따라 조절되어야 합니다.
일반적으로 말하자면, 여러 전문가들은 성인 남성이 하루에 약 3.7리터 (약 125온스)를, 성인 여성이 약 2.7리터 (약 91온스)를 섭취하는 것이 좋다고 권장합니다. 이러한 물 섭취량은 식품 및 음료물에서 얻는 수분과 함께 고려되어야 합니다.
물의 중요성은 신체 기능에 큰 영향을 미치기 때문에 적절한 수분 섭취는 중요합니다. 물은 체온 조절, 영양소 운반, 소화, 대사 활동, 세포 구조 유지 등 다양한 생리학적 기능에 관여합니다.
그러나 물 섭취량은 개인의 신체 상태와 환경에 따라 다르므로, 각자의 건강 상태와 수분 소비 패턴을 고려하여 적절한 양을 찾는 것이 중요합니다. 건강 전문가와 상담하여 개인에게 적합한 물 섭취량을 확인하는 것이 좋습니다.