1년내내 얼음 물을 마시는데 건강에는 괜찮을가요?

Question

1년내내 얼음 물을 마시는데 건강에는 괜찮을가요?

크게 몸에 이상은 없는데 매일 얼음물만 마시다보니 좀 걱정되기도 하고 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요,

질문 내용 잘 읽어보았습니다.

1년 내내 얼음물을 드시는 습관은 건강한 성인이시면 큰 질환을 일으키지 않으나, 신체 기능의 효율성 측면에서 주의사항을 설명 도와드리겠습니다.

먼저 고려하셔야 할 점이 소화 기구, 온도 조절입니다. 차가운 물이 위장에 들어가게 되면 위장 평활근은 일시적으로 수축하고 혈류량도 줄어들어요. 소화 효소의 활성도를 떨어뜨리니 소화 불량, 복부 팽만감을 유발하기도 합니다. 식사 도중이나 직후 얼음물은 지방 성분을 응고시켜서 소화를 더디게 만들기도 하죠.

체온 유지에 따른 에너지 소모도 있습니다. 인체는 항상성을 유지하려고 0도에 가까운 물을 36.5도 까지 데워야 하고, 이런 과정에 자율신경계가 과하게 작동해서 피로감을 느끼기도 합니다. 게다가 찬물은 교감신경을 자극해서 일시적인 혈압 상승을 일으키니 고혈압, 심혈관 질환이 있다면 주의가 필요하겠습니다.

치아 건강도 있습니다. 차가운 온도는 치아 법랑질에 미세한 균열을 일으키며 얼음을 씹어먹는 습관(충격)이 동반되면 치아 균혈 증후군으로 이어질 수 있어요. 건강을 위해 갈증 해소시 가급적 상온의 물을 드시고, 얼음물은 서서히 마시는 습관을 권장드립니다.

오늘도 건강한 하루 되시길 바랍니다.

제 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^

Answer 2

찬물은 일시적으로 신진대사를 높여 칼로리 소모를 미세하기 돕기도 하지만, 매우 차가운 온도가 위장 근육과 혈관을 수축시켜 음식물의 소화 흡수 능력을 떨어뜨리고 배탈이나 설사를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

특히 장기간 얼음물을 고집하면 내부 장기의 온도가 낮아져 기초 대사량과 면역력이 저하될 우려가 있으니, 가급적 미지근한 물을 혼용하여 체온 유지와 원활한 혈액 순환을 돕는 건강한 수분 섭취 습관을 권장드립니다.