푸쉬업을 할 때 가슴에 걸리는 부하 계산 방법

Question

안녕하세요.

운동일지를 작성하다가 궁금증이 생겼습니다.

헬스장에서 체스트 프레스 같은 운동을 하면

중량이 있고 반복횟수를 곱하여 총 몇kg을 들었는가를 기록할 수 있는데

푸쉬업도 이런 식으로 계산을 하고 싶어지더라구요.

푸쉬업 할 때 체중을 이용하여 가슴에 몇 kg의 과부하가 걸리는지 계산 방법이 있을까요?

답변 주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요! 푸쉬업을 할 때 가슴에 걸리는 부하를 계산하고 싶으시군요. 일반적으로 푸쉬업을 할 때 체중의 약 64%가 가슴 근육에 걸린다고 해요. 예를 들어, 체중이 70kg이라면 푸쉬업 한 번 할 때 약 44.8kg의 부하가 걸리는 셈이죠. 이걸 반복 횟수에 곱하면 총 부하를 계산할 수 있어요. 이렇게 계산하면 푸쉬업도 체스트 프레스처럼 운동일지에 기록할 수 있겠죠!

Answer 2

푸쉬업 할 때 체중의 몇 %가 가슴 근육에 과부하로 작용하는지 계산살 수 있습니다. 운동 역할을 분석한 연구에 따르면 후쉬업 시 체중의 약 64%가 가슴과 팔에 부하로 작용된다고 합니다. 먼저 자신의 체중을 측정하고 체중의 64%를 계산합니다.