탄력이 40~67kg정도 되는 풀업밴드를 달고 푸쉬업해도 벤치프레스 40~50kg드는 효과 볼 수 있나요?

Question

안녕하세요, 벤치프레스도 참 좋지만 자세를 조금이라도 잘못잡으면 다칠 위험이 다른 웨이트보다 큰데다 어깨부상 우려도 있고 단순 가슴보단 다관절 운동인 푸쉬업을 더 하고 싶어서 대안으로 찾은게 풀업밴드를 달고 푸쉬업하는 것입니다

혹시 제목대로 40~67kg의 탄력을 가진 풀업밴드를 달고 푸쉬업을 하면 벤치프레스 40~50kg을 드는 효과를 낼 수 있나요?

Answer 1

풀업밴드를 이용한 푸시업은 저항을 크게 높여줄 수 있어 벤치프레스와 유사한 자극을 줄 수 있습니다.

40-67kg 저항 밴드는 강도가 상당해서 벤치 40-50kg 수준의 부하와 어느 정도 비슷한 효과를 기대할 수 있습니다.

다만 저항의 곡선 형태 때문에 벤치프레스와는 자극 부위와 패턴은 다를 수 있습니다.

정확한 자세와 밴드 위치 조절로 하면 가슴과 삼두에 꽤 강한 훈련이 가능하니 좋은 대안입니다.