헬스에서 무게 증량 시점은 주로 세트와 반복 횟수를 무리 없이 수행할 수 있을 때 결정됩니다. 예를 들어, 벤치프레스에서 3세트 10회를 쉽게 완료할 수 있다면 무게를 증가시킬 때입니다. 또한, 마지막 세트에서 마지막 몇 회가 매우 힘든 수준이라면 무게를 올리기 전에 체력적으로 여유가 있어야 합니다. 운동 중 자세가 흐트러지지 않고 올바른 폼을 유지할 수 있을 때도 증량을 고려할 수 있습니다. 일반적으로는 운동 계획에 맞춰 일정한 시점에 점진적으로 무게를 올리는 방법을 사용하며, 이를 통해 지속적으로 발전할 수 있습니다.